Jídelníček Mary Helen Bowersové

20. května 2020 v 8:00 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Balet
Poznámka 🎀Belly Ribbon🎀: Nevěnuji se baletu jen kvůli postavě, ale protože se chci věnovat tanci, jako je balet!!! Toto menu baletní podnikatelky sem dávám pro zajímavost, jak může vypadat Fitness jídelníček.
Mary Helen Bowers je zakladatelkou neuvěřitelně populární fitness společnosti Ballet Beautiful, která nabízí cvičení navržená tak, aby pomohla vytvořit dlouhou, štíhlou postavu baleríny. Mary Helen se podařilo v krátké době rozvíjet své podnikání exponenciálně - Balet Beautiful má členy ve více než stovce zemí, které denně trénují, včetně Victoria's Secret Angels, hereček a dalších. K masivnímu úspěchu programu přispívá měsíční předplatné vlastního tréninku, které umožňuje členům plný přístup k videím online a každý měsíc dvě nová cvičení. Naše výmluvy, že nebudeme denně aktivní, se začínají zmenšovat - zejména proto, že Mary Helen dokáže zůstat zdravá, provozovat celosvětovou společnost a také vychovat tři mladé dcery. Tato baletní podnikatelka níže rozebírá to, co jí za den, aby nám poskytla inspiraci k moci prostřednictvím našich vlastních wellness cílů.

Snídaně

Co jím: Pomalu vařené oves s čerstvými ostružinami a syrovými mandlemi a kávu s plným mlékem.

Čas, kdy to sním: 8:00.

Jak to zvládnu, nebo kde ho získám: Vždy se snažím udržovat naši ledničku zásobenou čerstvým ovocem! Nakupuji staromódní oves v našem místním obchodě se zdravou výživou a top se syrovými ořechy pro extra bílkoviny a tuky.

Svačina

Co jím: Organické jablko a plnotučný jogurt přelitý neslazenou jablečnou omáčkou.

Čas, kdy to sním: 11:15.

Jak to zvládnu, nebo kde ho získám: Skladujeme studio Balet Beautiful s čerstvým ovocem a plnotučnými jogurty pro rychlé a energické občerstvení.

Oběd

Co jím: Velký šálek kuřecí a zeleninové polévky s půlkou sendviče s pečenou krůtou, rukolou a avokádem na celozrnném chlebu.

Čas, kdy to sním: 12:30.

Jak to zvládnu, nebo kde ho získám: Za rohem od našeho studia je polévka, kterou naprosto zbožňuji! Mají polévku, malé sendviče a zábaly a čerstvou šťávu. Za léčbu si někdy dopřávám jejich bramborové lupínky!

Svačina

Co jím: Organické hrušky a čedar.

Čas, kdy to sním: 15:00.

Jak to zvládnu nebo kde to získám: To jsou také položky, které udržujeme v našem studiu na zásoby paliva před a po cvičení!

Večeře

Co jím: Pečené kuře s česnekem a hořčicí, restovaný špenát a pečené sladké brambory se zeleným salátem s rajčaty na boku.

Čas, kdy to sním: 18:30.

Jak to zvládnu, nebo kde ho získám: Udělali jsme to doma! V létě miluji entré salát na večeři, ale v zimních měsících raději vařím vegetariánsky. Snažíme se pro naši rodinu připravovat zdravá a vyvážená jídla, která si děti mohou také najíst a užívat si. Naše dcery jsou bláznivé pro sladké brambory a šťastně jedí špenát, takže to jsou v našem domě běžci!

Svačina

Co jím: Hořká čokoláda a čerstvé organické jahody se sklenicí mandlového mléka.

Čas, kdy to sním: 21:00.

Jak to zvládnu, nebo kde to dokážu: Jsou to některé must-haves, které si vždycky nechávám doma. Mám ráda velmi hořkou čokoládu jako sladkou pochoutku, zejména s čerstvými plody.

Cvičení od toho dne

Cvičení jsem udělala: Balet Krásné cvičení! Dnes jsem měla tři soukromá školení s klienty a vždy s nimi provádím plné cvičení. Právě teď provádíme báječnou čtyřtýdenní baletní krásnou výzvu pro rok 2019, takže jsem do svého soukromého tréninku včlenila cvičení z našich online cvičení. Je opravdu zábavné vědět, že naši členové po celém světě používají stejný program!

Cvičila jsem v čase: 9:00, 10:00 a 14:00.

Celkové myšlenky na váš dnešní den a jak se cítíte:

Dnešek pro mě byl docela standardní den, výživa a cvičení! Mé pracovní dny jsou obvykle docela zaneprázdněny tréninkem, provozováním firmy a péčí o mé tři děti, takže je důležité, abych si udělala čas na to, abych se správně naplnila. Stále kojím svou nejmladší dceru, takže zjišťuji, že musím pít obrovské množství vody, abych zůstala hydratovana a udržela svou produkci a potřebovala jsem jíst více bílkovin, zdravých tuků a sacharidů. Po dni, jako je dnes, se cítím skvěle - moje tělo se cítí výživně spokojeno a mám energii, kterou potřebuji k tomu, abych den zvládl.

Jaké jsou další wellness aktivity nebo návyky, díky nimž se cítíte jako své nejlepší já?

Když se dostanu domů, opravdu se snažím položit telefon. Když jsem doma s rodinou, je pro mě neuvěřitelně důležité, že věnuji svým dětem plnou pozornost, a je tak snadné se rozptýlit, když můj telefon bzučí poblíž. Může být lákavé zkontrolovat věci v práci, pokud mám na sobě telefon, a chci být plně přítomen se svými dívkami a absorbovat vše, co se s nimi děje - opravdu vyrostou tak rychle, že nechci nechat ujít věc!

Vše, co byste chtěli přidat

Během mých let práce s řadou různých klientů jsem zjistila, že každé tělo je opravdu tak odlišné a individuální - neexistuje žádná "jedna velikost pro všechny" pro výživu a cvičení! Snažím se co nejlépe poslouchat, co mi říká moje tělo; když mám hlad proti únavě, když jsem plná, když si musím odpočinout a jaký druh paliva potřebuji, abych si udržel energii.

Zdroj: thenewsette.com
Přeložila: 🎀Bella Ribbon🎀
 

Moje kresby

13. května 2020 v 22:30 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Moje výtvory

Kreslím od 3. let, píšu příběhy od 9. let. Od října 2015 jsem začala psát a kreslit komiks, který jsem měla v plánu později zveřejnit na svůj první, teď už smazaný blog. Nakonec jsem usoudila, že některé obrázky v komiksu nejsou vhodné na sociální sítě, hlavně jsem si obsahem příběhu nevěřila. V listopadu 2019 jsem začala pracovat na druhém komiksu, který jsem dodělala letos v únoru. Oba komiksové příběhy mají celkem 5 stránek a každý má jiný děj. V článku jsou vyfocené 3 kresby z komiksů, jen první obrázek není ze žádného komiksu.

Před cca 2 měsíci mě kamarád na Facebooku požádal, jestli bych mu přes messenger neposlala nějakou kresbu. Poslala jsem mu stejné fotky obrázků jako teď zveřejňuji v článku. Poslední roky se kreslení a psaní moc času nevěnuji. Teď pro mě tato činnost znamená zabít dlouhou chvíli. Raději někam vyrazím, zacvičím si, hraju na klávesy nebo se učím něco nového. Neměla jsem vůbec v plánu, že sem nějaké kresby dám jako loni na starém smazaném blogu. Ale nakonec jsem se k tomu uchýlila když tu mám rubriku s názvem "Moje výtvory" a letos tu zveřejnila 2 praštěné pohádky, které mimochodem vznikly náhodou když jsem surfovala po Pinterestu a pak do článků skládala vybrané obrázky.



Nakresleno v červnu 2019


Nakresleno v prosinci 2019


Nakresleno v únoru 2020


Nakresleno v listopadu 2015

Líbí se Vám moje obrázky? Jestli ano, který nejvíc?


Recenze barvy na vlasy od LIVE Metallic Silver

5. května 2020 v 12:27 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Vlasy

13. března jsem vydala článek, jak vypadala moje cesta za bílými vlasy a ptala jsem se Vás čtenářů, jestli mám sáhnout po stříbrné barvě nebo po tmavé barvě, protože i když už moje blond vypadala přijatelně ve srovnáním s kuřátkově žlutou, byla jsem v ní docela nešťastná a přišlo mi, že mi tolik nesluší. Hlavně se mi nelíbilo, že barva byla spíš klasická blond se slaměnými nádechy než ledová blond, kvůli které jsem vůbec šla po 9 letech do barvení znovu! Do dnešní doby nevidím ani jeden hlas v anketce, kde jsem se Vás ptala, co mám s vlasy udělat.

V druhé polovině března jsem si zcela přestala mýt
vlasy stříbrnými šampony, protože aby nějaký výsledek byl,
musela jsem šampon na hlavě působit 3 minuty a to na vlasové
kořínky nebyl žádný zázrak :/. Hlavně i tak výsledek nebyl
stoprocentní. Po aplikaci šamponu ELSEVE nebylo rozdílu mezi
stříbrným šamponem, ba v prvních umytí měl dokonce
ještě lepší odstín, který působil více sjednoceně.
Pokud chcete používat stříbrné šampony, volte Fanolu
No Yellow. Tato fotka byla pořízena týden před barvením
LIVE.

Nakonec jsem se rozhodla zkusit ještě barvu, kterou jsem v životě nezkoušela! Tentokrát jsem vybírala opravdu pečlivě, značka barev na vlasy LIVE má 2 odstíny stříbrné. Jeden odstín se jmenuje STEEL SILVER a přijde mi, že hází namodralý odstín. Druhý odstín se jmenuje METALLIC SILVER, který mi přijde víc šedý a více mi připomíná stříbrné šperky, celkově víc stříbro.



Před 2 dny jsem si barvu koupila a včera mi vlasy mamka obarvila! Když se barva nanášela, byla bílá a postupně šedivěla. Narozdíl od ostatních barev překvapivě nepálila a skoro vůbec nesmrděla, což bylo super! Nechaly jsme jí působit 30 minut. Než jsme vlasy obarvily, bála jsem se barvu aplikovovat na své hnědé odrosty, aby mi odrosty nechytly do oranžova, protože na zadní krabičce neuvádí barevní výsledek! Pak jsem čekala, že na odrostech budu mít tmavší odstín šedé. Výsledek dopadl špičkově! V životě mi zesvětlující barva na vlasy nechytla na mé původní barvě tak famózně! Odrosty získaly o 1 odstín světlejší barvu než je má původní hnědá bez nádechů zrzu nebo žluté! Zesvětlené vlasy se staly stříbrnými. Neváhala jsem ani chvilku a pořídila si nové fotky na FB! Nezapomněla jsem ani na fotky na recenzi :)

Hnědé odrosty nemohly chytnout lépe :D


Konečně ledový odstín :D


Po 9 měsících se konečně cítím ve své kůži :D


Jedno z mých velkých přání je to, aby se tato barva jen tak nevymyla,
nejlépe, aby taková zůstala, dokud neodroste!


Tak co? Troufly byste si také na takovou barvičku?

 


Co jsem dneska jedla #17

26. dubna 2020 v 20:15 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Jídelníčky

Vegetariánský jídelníček 26.4.2020


Snídaně: Krajíc chleba s máslem a sypaným sýrem, 150g přesnídávky, dlaň mandlí, čaj
Oběd: Bramborová kaše, 2 vejce na tvrdo, voda
Svačina: 1 a půl hrnku polotučného mléka, 150g přesnídávky, 2 mini croissanty, voda
Večeře: 3 sběračky hrachové polévky, 2 dlaně smaženého hrachu, voda

Fyzická aktivita: 15 min odreagovací tanec, balet 5 min, hodinová práce na zahradě

Věk: 22
Výška: 172 cm
Váha po večeři: 51,4kg


A copak jste měli dnska dobrého Vy? 😋


Co jsem dnes jedla #16

23. dubna 2020 v 18:24 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Jídelníčky

Vegetariánský jídelníček 23. 4. 2020


Snídaně: Harlekýn, polutučné mléko, ovocný čaj
Oběd: Malá porce bramborové kaše, vejce na tvrdo, okurka, rajče, Tortilla, 3 plátky sýra, francouzský dressing, voda
Svačina: 100g přesnídávky, voda
Večeře: Lipánek 80g, okurka, rajče, vejce na tvrdo, francouzský dressing, majonéza, 1 krajíc chleba, voda

Fyzická aktivita: Procházka 45 min


Co jsem dneska jedla #15

17. dubna 2020 v 22:30 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Jídelníčky

Jídelníček 16. 4. 2020


Snídaně: 2 kakaové domácí buchty s pudinkem a švestkami, ovocný čaj
Oběd: Bramborová kaše, voda
Svačina: Bílé fazole s tuňákem, voda
Večeře: Řecký bílý jogurt, přesnídávka, ovocný čaj
II Večeře: 5 cherry rajčátek, voda

Fyzická aktivita: Procházka 60 min, II procházka 50 min, Posilování paží 5 min

K obědu jsem měla jen kaši, protože ke kaši mamka vařila v papiňáku krkovici a to já nejím. Stačí, že musím jíst kuřecí maso a ryby 😕.

Jídelníček 17. 4. 2020


Snídaně: Kakaová buchta s pudinkem a švestkami, řecký bílý jogurt, ovocný čaj
Oběd: Větší porce zapečených brambor s majonézou, vajíčkem, sýrem a kuřecími prsy, voda
Večeře: Kakaová buchta s pudinkem a švestkami, Ruská zmrzlina, voda
II Večeře: Salátová okurka, voda

Fyzická aktivita: Posilování paží 5 min, Baletní strečink 30 min, Procházka 45 min


Věk: 22
Výška: 172cm
Váha po večeři: 51 kg


Dokonalá 💝


Co jsem dneska jedla #14

14. dubna 2020 v 20:18 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Jídelníčky

Vegetariánský jídelníček 13.4.2020


Snídaně: BeBe cereální kakaové mini sušenky, řecký bílý jogurt, ovocný čaj
Oběd: Bramborové knedlíky s vajíčkem na oleji, rajče, salátová okurka, voda
Svačina: Bramborové knedlíky s vajíčkem, voda
Večeře: 240 g tvarohu, šálek kyšky, šlehačka, banán, javorový sirup, kostička čokolády, ovocný čaj

Jídelníček 14.4.2020


Snídaně: BeBe cereální kakaové mini sušenky, 120g tvarohu, hrnek kyšky, ovocný čaj
Oběd: Zelenina na pánvičce, olivový olej, majonéza, francouzský dresing, kuřecí prsa, 1 bílý toust, voda
Večeře: 3 tvarohové koláčky, hrnek kyšky, ovocný čaj
II večeře: 2 Menší hrušky, 120g tvarohu, voda

Fyzická aktivita: Procházka 60 min, Baletní strečink 30 min

Váha po večeři: 52 kg


Co jsem dneska jedla #13

10. dubna 2020 v 18:38 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Jídelníčky

Jídelníček 10.4.2020


Snídaně: 1 porce mazance, řecký bílý jogurt, ovocný čaj
Svačina: Banán, kostička ledové čokolády
Oběd: Zeleninová polévka s vajíčkem, čočka, voda
Svačina: 2 cereální sušenky, voda
Večeře: Sardinky v tomatové omáčce, 3 bílé toustové chleby, kostička ledové čokolády, ovocný čaj

Fyzická aktivita: Baletní strečink 30 min, Balet 45 min, Posilování paží 5 min, Procházka 15 min

Věk: 22
Výška: 172 cm
Váha po večeři: 52,3 kg


3 nejoblíbenější baletní kostýmy💗

10. dubna 2020 v 8:00 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Balet

White Swan
Natalie Portman


Black Swan
Natalie Portman


Princess Aurora
Darcey Bussell

Jaký z těchto 3 baletních kostýmů se Vám nejvíce líbí? Hlasujte v anketce ;)


Rouškové jaro 2020😷🌸🌿☀️

9. dubna 2020 v 12:02 | 🎀Bella Ribbon🎀 |  -Moje fotky

Včera odpoledne jsem vyrazila ven se svými mladšími sourozenci. Rozhodla jsem se vyfotit, protože jsem si zrovna vzala na sebe chic oblečení, ve kterém jsem se cítila štíhlá a atraktivní.

V roušce jsem se ještě nikdy nefotila, nebojte, brzy by mělo rouškové období opadnout, pokud vláda zase rozhodnutí nezmění...


Já v roušce 😷✌️


Jarní outfit 2020


Louka...


Nejbližší políčko od našeho nového domova. Zajímalo by mě, co se tam pěstuje. Na rostlinách začínají rašit malé žluté květy, uvidíme, jestli z toho nebude řepka olejka...



Kam dál